Dans « Comment mobiliser ses propres ressources quand on est dans une impasse« , je vous avais promis 3 articles qui vous guideront à sortir de l’impasse dans laquelle vous vous trouvez. Voici donc le second volet qui aborde la façon de se sortir de la routine et retrouver l’envie, l’entrain d’avoir à nouveau des projets. C’est chose faite. Lisez vite ce qui suit.
Second article
Pour ceux qui ont pris une vitesse de croisière et pourtant…commencent à s’ennuyer de ce train train quotidien et ne savent plus comment se remotiver
3 étapes importantes qui vous aideront à reprendre les choses en main
Première étape
Quelque soit votre âge, votre sexe, votre profession, votre situation actuelle, votre passé, vous devez croire que vous avez le pouvoir de faire évoluer les choses. « Si vous n’avez pas cette croyance, il va vous être difficile d’aller plus loin ». Vous êtes sûrement fataliste. Dans ce cas, je vous conseille de lire ou relire « Comment mobiliser ses propres ressources quand on est dans une impasse« .
Deuxième étape
(Cette deuxième étape est composée de 3 phases)Vous devez définir ce que vous voulez précisément.
POURQUOI définir ce que vous voulez vraiment?
Si vous ne savez pas ce que vous voulez, comment allez vous l’obtenir? Arrêtez de vous faire porter où le vent décide. C’est à vous de décider la direction que vous voulez prendre.
La routine est le commencement de l’ennui et l’ennui est un bon ingrédient de mal être.
« Décidez du sens que vous entendez donner à votre vie. Ensuite, organisez toutes vos activités en conséquence. » Brian TRACY
Réfléchissez à vos envies, à vos désirs quelque soit le domaine. Pas de censures qui sont des prétextes tels que : « je suis trop vieux maintenant », « je n’ai pas les moyens », « c’est pas possible de faire ceci ou cela » » je n’y arriverais pas », « c’est pas fait pour moi », etc..;
Sans plus tarder, voyons nos 3 phases :
- l’endroit où vous voulez aller ( vos buts, vos objectifs, votre destination)
- votre point de départ
- les actions concrètes à réaliser
Première phase : l’endroit où vous voulez allez
Vos objectifs peuvent toucher tous les domaines :
- la santé
- vos relations
- vos finances
- vos loisirs
- votre profession
- votre spiritualité
- etc.
Pour vous fixer un objectif, posez vous cette question : « Que faudrait il que je fasse pour que je puisse améliorer…? «
Certains de vos objectifs pourront être concrétisés rapidement.
Exemples :
- être plus attentif à ceux qu’on aime.
- passer plus de temps avec son conjoint.
Exemples :
- perdre du poids pendant les 12 prochains mois
- diminuer ses dettes
– Ayez des objectifs clairs, précis, réalisables et quantifiables en terme de temps. Ces objectifs devront exiger de vous, des actions sur lesquelles vous pourrez exercer un contrôle personnel. Gagner au loto par exemple, ne rentre pas dans cette catégorie puisque vous comptez sur la providence et non sur vos actions.
– Formulez vos objectifs au présent et de façon positive
Exemple, si vous souhaitez perdre du poids:
-« je pèse actuellement 60 kg (poids visé) et je suis en pleine forme ». Et non : « je veux perdre 10 kg et ne plus être fatigué », ou encore ne dites pas « je voudrais perdre 10kg »
Exemple, si vous souhaitez mieux gérer vos finances :
– « je gère parfaitement mon budget ». Et non « Je ne veux plus être en déficit à la fin du mois ».
POURQUOI formuler vos objectifs au présent et de façon positive?
Dans mon précédant article » comment mobiliser ses propres ressources quand on est dans une impasse« , je vous ai parlé de votre cerveau qu’il faut parfois rééduquer. Quand vous utilisez la négation, vous vous focalisez inconsciemment sur le négatif, comme « fatigué », « déficit à la fin du mois ». Soyez donc vigilent, lors de vos formulations. Soyez toujours positif !
Prenez le temps de faire cet exercice. Revenez dessus régulièrement.
Quand je parle ici d’objectifs, je ne fais pas allusion aux objectifs que l’on formule le 1er janvier de chaque année avec une coupe de champagne à la main et, qui sont aussitôt oubliés. Non. Je parle d’une réelle envie de reprendre les rênes de sa vie. C’est la raison pour laquelle, ce travail de réflexion se fait par écrit, au calme et peut prendre plusieurs jours.
Deuxième phase : votre point de départ
Vous devez définir votre point de départ, c’est-à-dire où vous vous situez aujourd’hui.
Ensuite, formalisez vos objectifs en plan d’action (par rapport à votre point de départ), en gestes concrets.
Exemple si vous voulez perdre du poids :
action 1– faire 30 minutes d’exercice 4 fois par semaine
action 2– manger équilibré
action 3– ne plus grignoter entre les repas
Exemple si vous voulez diminuer vos dettes :
action 1– économiser régulièrement
action 2– diminuer les dépenses qui ne sont pas nécessaires
Exemple si vous souhaitez être plus attentif à ceux que vous aimez :
action 1– avoir des contacts plus réguliers avec vos amis
action 2– s’intéresser au quotidien de nos proches
action 3– prévoir de façon régulière un temps privilégié avec votre conjoint, comme aller au cinéma, au restaurant etc…
Troisième phase : les actions concrètes à réaliser
Afin de passer de vos écrits à la vie réelle, vous devez planifier vos actions. Nos priorités étant définies par nos objectifs, vous pouvez maintenant prendre votre agenda et noter les moments que vous allez consacrer à vos actions.
Exemples :
Pour perdre du poids :
– les lundi, mercredi, samedi et dimanche, faire 30 minutes d’exercices de 18h à 18h30
-tous les week-end, préparer à l’avance des menus équilibrés pour la semaine suivante
Pour améliorer vos finances :
– mettre de côté 50 euros par mois
– diminuer les achats compulsifs (au lieu de vous faire plaisir toutes les semaines, vous pouvez le faire tous les 15 jours, puis une fois par mois jusqu’à ce que vos finances s’améliorent)
Pour vos relations :
– appeler vos amis, ceux que vous appréciez une fois par mois, par semaine ou tous les 15 jours pour prendre de leur nouvelles
– demander à vos enfants ce qu’ils ont mangé à la cantine, si leur journée s’est bien déroulée
– un samedi sur 2, prévoyez une sortie avec votre conjoint etc…
Troisième étape
Il faut vous entourer de personnes positives qui vont vous tirer vers le haut et pas le contraire. Comme je le dis dans « Comment mobiliser ses propres ressources quand on est dans une impasse« , sélectionnez avec soin les personnes avec qui vous allez échanger pendant cette période importante de votre vie.
A bientôt pour le troisième article.
J’espère que ces quelques lignes vous aideront dans votre cheminement.
N’hésitez pas à me faire des commentaires sur vos avancées, sur vos idées…
Tu as tout a fait raison de parler de fatalisme, voire de procrastination et du rôle qu’on les gens qui t’entourent.
2 personnes similaires, qui auraient la même vie, à un détail pres, des amis différents, évolueront différemment.
Pour moi sortir de la routine c’est vitale. Toujours peins de projets en tête et surtout je me bouge pour les réaliser. Sinon on risque de le regretter toute sa vie.
Je crois que le plus difficile c’est surtout de faire le premier pas, de se lancer. La suite est beaucoup plus simple lorsque l’on à réussi à se décider.
Les amis aussi sont importants, les miens bougent et projettent des tas de choses, c’est très stimulant.
Merci pour ce bon article et je te souhaite un bon courage.
Tommy
Merci Tommy pour tes encouragements.
Tu as déjà les bons ingrédients : avoir tout le temps des projets, savoir décider et être bien entouré. De plus, tes amis sont stimulants pour toi.
Bonne réussite et heureuse que cet article t’ai plu.
Bonsoir carine,
Ton article est très parlant!
Sans vision claire de nos projets et de nos désirs, nos vies ne peuvent avoir réellement un sens. Je te rejoins totalement dans l’idée que l’on est toujours mieux servi par soi-même!
Ainsi qu’avec Tommy, je ne voudrais pas avoir de regrets dans ma vie, le temps passe si vite! Vivre pleinement chaque jour de ma vie est une de mes priorités.
Ton article donnera de bonnes idées et du courage aux personnes qui n’ont peut-être pas la force de se prendre en main aujourd’hui.
Bonne réussite à toi!
Barbara
Bonjour
J’aime beaucoup ce que tu écris. Tu donnes plein d’exemples à suivre que tout le monde peut appliquer pour vivre mieux.
On sent dans ce que tu dis de la motivation et de la conviction. J’ai envie de te suivre et je vais donc appliquer certains de tes principes.
merci à vous tous pour vos encouragements.Si cela peut apporter un plus à certains d’entre vous, c’est génial.
J’avais un petit creux avant de commencer à préparer le déjeuner et voilà je lis arrêtez de grignoter alors que je le faisais tout en me connectant à votre site. Je trouve de bons conseils qui vont m’aider à améliorer mon rythme de vie. Merci.
Bonjour, j’aimerais bien retrouver et donner un sens à ma vie. Je fais beaucoup de bénévolat mais quelquefois je trouve la vie bien vide. La retraite est parfois synonyme de privations et lorsqu’on a perdu ce que nous aimions pas facile de se reconstruire. Merci à vous pour ces bons conseils. Francine