J’en ai marre de m’ennuyer…

Vous devez définir ce que vous voulez précisément.

POURQUOI définir ce que vous voulez vraiment?

Si vous ne savez pas ce que vous voulez, comment allez vous l’obtenir? Arrêtez de vous faire porter où le vent décide. C’est à vous de décider la direction  que vous voulez prendre.

La routine est le commencement de l’ennui et l’ennui est un bon ingrédient de mal être.

Réfléchissez à vos envies,  à vos désirs quelque soit le domaine. Pas de censures qui sont des prétextes tels que : « je suis trop vieux maintenant », « je n’ai pas les moyens », « c’est pas possible de faire ceci ou cela »  » je n’y arriverais pas », « c’est pas fait pour moi », etc..;

Sans plus tarder, voyons nos 3 phases :

Première phase : l’endroit où vous voulez allez

Vos objectifs peuvent toucher tous les domaines :

Pour vous fixer un objectif, posez vous cette question  : « Que faudrait il que je fasse pour que je puisse améliorer…? « 

Certains de vos objectifs pourront être concrétisés rapidement.

Exemples :

Exemples :

– Ayez des objectifs clairs, précis, réalisables et quantifiables en terme de temps. Ces objectifs devront exiger de vous, des actions sur lesquelles vous pourrez exercer un contrôle personnel. Gagner au loto par exemple, ne rentre pas dans cette catégorie puisque vous comptez sur la providence et non sur vos actions.

Exemple, si vous souhaitez perdre du poids:

-« je pèse actuellement 60 kg (poids visé) et je suis en pleine forme ». Et non : « je veux perdre 10 kg et ne plus être fatigué », ou encore ne dites pas « je voudrais perdre 10kg »

Exemple, si vous souhaitez mieux gérer vos finances :

– « je gère parfaitement mon budget ». Et non « Je ne veux plus être en déficit à la fin du mois ».

POURQUOI  formuler vos objectifs au présent et de façon positive?

Dans mon précédant article  » comment mobiliser ses propres ressources quand on est dans une impasse« , je vous ai parlé de votre cerveau qu’il faut parfois rééduquer. Quand vous utilisez la négation, vous vous focalisez inconsciemment sur le négatif, comme « fatigué », « déficit à la fin du mois ». Soyez donc vigilent, lors de vos formulations. Soyez toujours positif !

Prenez le temps de faire cet exercice. Revenez dessus régulièrement.

Quand je parle ici d’objectifs, je ne fais pas allusion aux objectifs que l’on formule le 1er janvier de chaque année avec une coupe de champagne à la main et, qui sont aussitôt oubliés. Non. Je parle d’une réelle envie de reprendre les rênes de sa vie. C’est la raison pour laquelle, ce travail de réflexion se fait par écrit, au calme et peut prendre plusieurs jours.

Deuxième phase : votre point de départ

Vous devez définir votre point de départ, c’est-à-dire où vous vous situez aujourd’hui.

Ensuite, formalisez vos objectifs en plan d’action (par rapport à votre point de départ), en gestes concrets.

Exemple si vous voulez perdre du poids :

action 1–  faire 30 minutes d’exercice 4 fois par semaine

action 2– manger équilibré

action 3– ne plus grignoter entre les repas

Exemple si vous voulez diminuer vos dettes :

action 1– économiser régulièrement

action 2– diminuer les dépenses qui ne sont pas nécessaires

Exemple si vous souhaitez être plus attentif à ceux que vous aimez :

action 1– avoir des contacts plus réguliers avec vos amis

action 2– s’intéresser au quotidien de nos proches

action 3– prévoir de façon régulière un temps privilégié avec votre conjoint, comme aller au cinéma, au restaurant etc…

Troisième phase : les actions concrètes à réaliser

Afin de passer de vos écrits à la vie réelle, vous devez planifier vos actions. Nos priorités étant définies par nos objectifs, vous pouvez maintenant prendre votre agenda et noter les moments que vous allez consacrer à vos actions.

Exemples :

Pour perdre du poids :

– les lundi, mercredi, samedi et dimanche, faire 30 minutes d’exercices de 18h à 18h30

-tous les week-end, préparer à l’avance des menus équilibrés pour la semaine suivante

Pour améliorer vos finances :

– mettre de côté 50 euros par mois

– diminuer les achats compulsifs (au lieu de vous faire plaisir toutes les semaines, vous pouvez le faire tous les 15 jours, puis une fois par mois jusqu’à ce que vos finances s’améliorent)

Pour vos relations :

– appeler vos amis, ceux que vous appréciez une fois par mois, par semaine ou tous les 15 jours pour prendre de leur nouvelles

– demander à vos enfants ce qu’ils ont mangé à la cantine, si leur journée s’est bien déroulée

– un samedi sur 2, prévoyez une sortie avec votre conjoint etc…

Il faut vous entourer de personnes positives qui vont vous tirer vers le haut et pas le contraire. Comme je le dis dans « Comment mobiliser ses propres ressources quand on est dans une impasse« , sélectionnez avec soin les personnes avec qui vous allez échanger pendant cette période importante de votre vie.

A bientôt pour le troisième article.

J’espère que ces quelques lignes vous aideront dans votre cheminement.

N’hésitez pas à me faire des commentaires sur vos avancées, sur vos idées…